Massasje

BESTILL TIME @ Soleus

Hva er massasje?

Massasje er en av menneskets eldste behandlingsmetoder og har blitt benyttet i tusenvis av år i ulike kulturer og folkeslag verden over. Klassisk svensk massasje er den mest kjente massasjeformen i vesten og ble utviklet av svensken Per Henrik Ling tidlig på 1800-tallet. Massasje generelt er manipulasjon av kroppens mykvev, muskler og bindevev, med den hensikt å normalisere deres funksjoner. I den klassiske svenske massasjen brukes hovedsaklig stryking, knaing, sirkelbevegelser og raske, lette rytmiske slag. Terapeuten utfører dette primært med hendene, men også med armer og albuer.

Hvordan kan massasje brukes?

Massasje kan brukes både forebyggende og som spesifikk behandlingsterapi. Noen av de vanligste plagene som blir behandlet med massasje er:

  • Muskelspenninger (f. eks i nakke, skuldre, armer, rygg, sete, lår og legger)
  • Myoser (”muskelknuter”)
  • Kramper
  • Trette muskler
  • Treningsverk

Hvordan oppstår muskelspenninger og andre muskelplager?

Muskelspenninger og andre muskelplager kan oppstå som følge av både fysiske og psykiske belastninger. Noen eksempler på vanlige årsaker er:

  • Ensidige bevegelser/statisk arbeid, for eksempel pc og kontorarbeid.
  • Tungt fysisk arbeid
  • Smerter
  • Uhensiktsmessig kroppsholdning
  • Stress og andre psykiske belastninger
  • Skader, fall eller plutselig uforutsette bevegelser
  • Inaktivitet
  • Hard trening
  • Trekk

Hva skjer ved massasje?

Massasje påvirker kroppen på flere forskjellige måter, direkte gjennom at man arbeider med hud, muskler og bindevev, og indirekte gjennom den påvirkningen dette har på andre systemer i kroppen.

Dette er noen av de tingene som skjer ved massasje:

  • Blodsirkulasjonen øker (dette bidrar til økt tilførsel av oksygen og næringsstoffer, samt øker bortførsel av avfalsstoffer)
  • Lymfesirkulasjonen øker (lymfesystemet spiller en viktig rolle i immunforsvaret)
  • Massasje påvirker det autonome nervesystemet (den parasympatiske ”beroligende” delen, hvilket i sin tur blant annet kan senke blodtrykk og puls, samt stimulere fordøyelsen)
  • Ved berøring utskilles endorfiner og oxytocin (dette er signalstoffer i kroppen som gir smertelindring samt følelse av ro og velbefinnende)
  • Spenningen i muskler minsker (dette vil gi smidige og mer elastiske muskler/sener, og dermed forebygge feilbelastning/skader)

Som følge av ovenstående mekanismer vil man kunne oppleve massasjen som avslappende og avstressende, få bedre bevegelse i ledd, bedre bevegelighet generelt, økt kroppsbevissthet og muligens bedre søvn.

Finnes det tilfeller når man ikke bør benytte seg av massasje?

Det er noen tilstander og sykdommer som gjør at man ikke bør benytte seg av massasje, siden tilstanden kan forverres. Det er også noen tilstander som pga av hygieniske årsaker ikke kan behandles. Noen av disse er:

  • Feber og forkjølelse
  • Infeksjoner
  • Bakterielle inflammasjoner og betennelser
  • Hudsykdommer
  • Åpne sår
  • Blødersykdom

Det er også noen tilstander som gjør at man må utvise generell forsiktighet samt unngå å massere visse områder på kroppen. Derfor er det viktig at du forteller massøren om du er gravid eller vet at du har noen av de andre tilstandene under.

  • Graviditet
  • Magesår
  • Nyreskader
  • Blæresykdommer
  • Gallestein/nyrestein

Hvis du er i tvil, spør massøren eller din lege. Massørene har taushetsplikt.

Etter massasjen

Etter massasje er det en fordel å ta det med ro i noen minutter samt drikke en del vann. Avhengig av intensiteten og lengden på behandlingen kan man oppleve forskjellige ”bivirkninger”. Har man for eksempel jobbet dypt på en muskelgruppe/kroppsdel er det vanlig at man blir øm og litt støl etterpå. Det er også vanlig å føle seg trøtt, bli tørst, sulten, måtte gå på do og kulde/varmefornemmelser. Noen kan oppleve lett svimmelhet umiddelbart etter behandlingen, dette kommer sannsynligvis som følge av temporært lavere blodtrykk og er ufarlig. På grunn av denne mulige bivirkningen kan det være viktig å reise seg langsomt opp fra behandlingsbenken. Personer som plages av spenningshodepine og migrene vil kunne oppleve at massasje utløser hodepinen, mens det på sikt vil virke forebyggende.

Når dette er nevnt, så går de aller fleste fra timen sin med en god følelse i kroppen.

Generelt

For å få best mulig resultat av massasjen er kommunikasjonen mellom terapeut og klient viktig. Før massasjen begynner blir man enige om hva som skal være hovedfokus. Massøren spør underveis men er også avhengig av ærlige tilbakemeldinger fra klienten, både under selve massasjen og etterpå. Noen klienter føler at de må snakke under behandlingen for å ”underholde” massøren. Dette er ikke nødvendig. Dersom man føler for å snakke er det selvsagt lov, men massøren er der for klienten, ikke motsatt.

Utover massasjebehandlingen vil en egeninnsats på andre områder kunne forebygge samt lindre eksisterende plager. Spør massøren din om tips og forslag i forhold til trening, tøyning og arbeidsstilling.